Kako reagujemo u novoj situaciji?

Porodično zimovanje na Alpima, idilična atmosfera u restoranu, mama, tata i deca, mala, nemaju više od 7 godina. Sede na terasi sa magičnim pogledom na planine prekrivene snegom, prvi zraci sunca odbijaju se o beli sjaj. Tek što je poslužena topla čokolada i sveže ispečena peciva sa planine se začuje hujanje i u nekoliko sekundi snažna lavina prekrije terasu. Tata je uspeo da pobegne, dok se mama sa decom izvukla. Naredna scena filma pokazuje ženu koja je besna na muža i uplašena stresnom situacijom u kojoj je ostala sa decom i muškarca koji ne razume njenu ljutnju.

Razmišljajući o filmu dugo mi je trebalo da razumem zašto je svako od njih odreagovao na odredjen način, sa kojim ciljem, koja osećanja je pokrenula jedna lavina i koje posledice je imalo na njihov dalji odnos. Put me je naveo da dublje istražim temu načina na koji reagujemo u odnosu na manje ili više (ne)poznatu situaciju i uz teoriju J.L. Morena otvorim dodatna pitanja i nedoumice. Kroz teoriju spontanosti i analizu njenih različitih formi Moreno nudi pojašnjenje kako, suočeni se sa novonastalom situacijom, reagujemo na jedan od načina:

Stari, već isproban način koji je dovodio do rezultata u sličnim situacijama ili onima koje nas podsećaju na novu. Primena isprobane i delotvorne akciju može nas dovesti do adekvatnog odgovora i rezultata dobrih za nas. U drugoj situaciji gde je samo jedan od parametara različit isti odgovor može da bude neprimeren. Jednom smo već preživeli poplavu gde smo, nešto ranije pripremi torbu sa dokumentima, novcem i dragocenostima. Kada je poplava počela da ugrožava naš dom, uzeli smo torbu i istrčali na bezbedno. Situacija se ponavlja, ali smo ovoga puta nespremni. I dok voda nadolazi mi ulazimo i tražimo po kući dragocenosti jer bez njih ne možemo da napustimo kuću. Iako deluje zbunjujuće, za onog ko je proživeo ovu situaciju njegovo ponašanje ima smisla i bilo je jedino moguće i adekvatno za tu osobu.

Ne reagovati uopšte bilo da nismo svesni novonastalih okolnosti ili da nemamo mogućnosti da prepoznamo da se nešto izmenjeno odvija. Kao rezultat novonastale situacije koju smo protumačili kao ugrožavajuću najčešće odustajemo od starih šablona ponašanja, a nismo u stanju, i uz najveće napore, da pronadjemo nove npr. u slučaju požara možemo biti toliko uplašeni da nismo u stanju da pozovemo vatrogasce niti na bilo koji način da odreagujemo. U mislima nam samo vrišti pitanje „Šta da uradim?“, a odgovora nigde. Stojimo i gledamo u vatru koja se razbuktava bez mogućnosti da učinimo bilo šta što ima smisla. Blokirani smo emotivno i funkcionalno toliko da nismo u mogućnosti da primenimo ni stari, ni novi odgovor. Nalazimo se u stanju šoka, gde ne verujemo da se nešto tako dramatično dogadja baš nama.

Novim odgovorom na novu situaciju uz korišćenje prećašnjeg iskustva, memorije, inteligencije, kreativnosti i spontanosti. Kako bi bio adekvatan, novi odgovor zahteva posedovanje osećaja za vreme u kome će biti primenjen (dobar vic i lošem tajmingu retko izazove iskren smeh) i prilagodjenost situaciji. Najbolji primer spontanosti i kreativnosti možemo pronaći u dečjoj igri u kojoj je sve moguće, u kojoj se deca lako prilagode različitim ulogama, svetovima i okolnostima.

Više je nego očigledno da se od nas u okruženju koje se brzo menja, očekuje da se prilagodjavamo i budemo fleksibilni. Medjutim, različite životne okolnosti crpe nam energiju i ponekad nismo spremni da odreagujemo ili dajemo samo odgovore koji su provereni, jer iziskuju najmanje energije. Uzimajući u obzir okolnosti pod kojima smo izneli taj minimum ako nam je životna situacija takva da prolazimo kroz različite krize (menjanje posla, kupovima stana, razvod, smrtni slučaj bliske osobe…), tada je i taj minimum pobeda s obzirom na to koliko smo snage uložili da je ostvarimo. Sa humanističke tačke, životne odluke i postignuća ne mogu se posmatrati nezavisno od okolnosti u kojima neko živi i elemenata koji utiču na te okolnosti. Jedino uzeti zajedno, prošlost, iskustvo, trenutne životne okolnosti, socijalni život osobe, okruženje i ponašanje mogu da nam otkriju kakvog smisla za tu osobu ima njegovo reagovanje.

Realnost se nalazi negde izmedju toga da naizmenično dajemo svoj maksimum, a zatim izguramo minimum postignuća sa poslednjim atomom snage. Kada nas okolnosti ugrožavaju na neki način na koji nismo u mogućnosti da se sa njima izborimo preporučljivo je potražiti pomoć u vidu podrške, prvenstveno od bliskih osoba ili nekog stručnog, ukoliko doživljavate da su „stvari izmakle kontroli“.

Jesenja iskustveno-terapijska grupa

Poneseni talasom svakodnevnih aktivnosti najčešće ne primetimo da nas nešto opterećuje sve do momenta kada pritisak postane prevelik i shvatimo da ne znamo odakle da počnemo da rešavamo nagomilane probleme. Naime, iskustvo nam je pokazalo da se problemi mladih najčešće mogu grupisati na teme koje su vezane za: emocionalne (nesigurnost u sebe i svoje potencijale, osećanje krivice, bes, stid, strahovi, partnerski problemi…) i za praktično-životne izazove (konflikti, kašnjenje, odlaganje donošenja odluka, zastoj u učenju…), a čine ih nezadovoljnim i manje funkcionalnim u svakodnevnom životu. Činjenica da su mladi danas više nego ikada spremni da rade na sebi inspirisala me je da otvorim grupu u kojoj će učesnici imati slobodu da to i ostvare.

Šta se dobija radom u grupi?

Grupa kao reprezent društva u malom pruža kontekst u kome imate priliku da saznate kako Vas drugi vide, doživljavaju i na osnovu te slike dobijete priliku da bolje razumete sebe, svoje želje, potrebe i očekivanja. Pored drugog i/ili drugačijeg sagledavanja sebe razvijate osećaj pripadanja, što Vas čini spremnijim da se otvorite prema drugima i za druge, da ih suštinski vidite, razumete i empatišete sa njima. Sa druge strane, dajete sebi priliku da vidite i budete vidjeni, da prihvatite sebe i druge, da istražujete, vežbate, grešite i otkrivate uz podršku drugih.

Uklanjanjem barijera i skidanjem maski otvara se mreža recipročnih odnosa koja Vam omogućava da u bezbednom okruženju i uz podršku drugih vežbate socijalne i emocionalne veština. Kao rezultat angažovanja postajete svesniji svojih potreba i time smanjujete mogućnost nastanka interpersonalnih (partnerskih, profesionalnih, porodičnih i ličnih) nesporazuma u budućnosti. Dugoročno gledano, jasniji uvidi i saznanja o vlastitom ponašanju, osobinama i sklonostima podstiču na akciju u realnim životnim okolnostima, što dalje vodi željenim promenama, a Vas čini zadovoljnijima.

Šta se ne dobija u grupi?

U grupi se ne dobijaju: edukacija, saveti, niti čarobna rešenja problema.  

Kome je grupa namenjena?

Svim punoletnim mladim osobama do 30 godina, raspoloženim da rade na sebi, unaprede svoje veštine i kvalitet života.

Kako se prijaviti?

Dovoljno je poslati sms na broj 062/109-5005 sa osnovnim podacima (ime, prezime, godište) kako bismo ostvarili prvi kontakt :).

Dinamika rada

Grupa će se sastajati svakog ponedeljka tokom godinu dana, a sam susret će trajati 2,5 sata. Prvi susret će se održati: 4.11.2019. od 19:00 do 21:30.

Mesto:

U Novom Sadu na adresi Bulevar vojvode Stepe br 1.

Cena:

4500 din. za 4 susreta u toku jednog meseca.

Način rada:

Psihodrama je akciona forma grupne psihoterapije koja, pored razgovora u krugu, omogućava i odigravanje scena iz prošlosti, sadašnjosti, budućnosti, kao i scena koje se možda nikada u realnosti neće desiti, a potrebne su nam. Psihodramska grupa nam pruža priliku da u sigurnom okruženju istražujemo unutrašnje realnosti, da sagledamo situaciju iz perspektive drugog, bolje razmemo i prihvatamo sebe i druge, isprobavamo i uvežbavamo nova ponašanja, razvijamo svoje potencijale, spontanost i kreativnost. Najvažnije je to što uz pomoć psihodrame učimo kako je važno živeti sada i ovde, voleti i prihvatiti sebe.

Voditeljka:

Dragoslava Savić-Grujić, psihodramska savetnica psihoterapije u okviru Regionalne asocijacije za psihodramu i integrativnu primenu psihoterapije (RAIP)

Kako da razvijem samopouzdanje?

Iako verujete da vredite kao ličnost, da posedujete veštine i sposobnosti koje cenite i po kojima se razlikujete od drugih (svirate klavir, plešete, dobar ste matematičar/ka, sportista/kinja), često primećujete da ste okruženi onima koji znaju više, mogu bolje, postižu brže i u njihovom društvu osećate nelagodu. Poredite se sa drugima i zapažate osobine, sposobnosti, veštine koje ne posedujete i to smatrate svojim nedostatkom. Teže Vam je da se usredsredite na svoje kvalitete i ono što ste do sada postigli, dok pre primetite svoje greške ili propuste, ono što ne znate, ne možete, nemate razvijeno.

U društvu se retko ističete i delite svoje ideje i stavove jer smatrate da nisu dovoljno kvalitetni, stručni, nećete znati dobro da ih iznesete. Lako Vas pogodi kritika i uznemiri nedobravanje okoline, pa se u društvu češće povlačite. Teško donosite odluke, a i kada to uradite dovodite ih u pitanje i procenjujete do momenta kada taj proces počne da Vas „guši“ da bi na kraju, izmoreni preispitivanjem odustali.

Komplimente i pohvale odbacujete ili im ne priznajete dovoljno značaja jer su Vas vaspitali u duhu skromnosti, a zaslugu za svoja dostignuća pripisujete sreći ili spletu okolnosti. Skloni ste izbegavanju konflikata i traženju rešenja u vidu kompromisa ili popuštanja samo da biste izbegli nelagodu.

Nalazite se u situaciji, odnosu ili okolnostima koji Vam ne prijaju, ali se ne usudjujete da nešto promenite. Izbegavate zabavne aktivnosti jer mislite da ne zaslužujete da uživate.

Često Vam kroz glavu prodje neka od ovih misli:

„Nikada neću položiti ovaj ispit.“
„Nisam siguran/na da ću napraviti pravi izbor škole/fakulteta/posla.“
„Kako ću održati prezentaciju pred svim tim ljudima?“
„Nemam „petlju“ da joj/mu pridjem.“
„Neprijatno mi je i od pomisli šta bi drugi mogli reći/pomisliti ako ja…?“

Kada ovakvo stanje potraje osoba gubi veru da će moći da uradi nešto dobro za sebe, te se povlači i izoluje od životnih izazova koje smatra preplavljujućim. Teskoba koju oseća i unutrašnje blokade koje koče osobu da se uhvati u koštac sa životnim izazovima su sigurni znaci da se bori sa niskim samopouzdanjem. Ukoliko ovo stanje dobije šire razmere i produbi se u nepoštovanje i neprihvatanje sebe kao ličnosti, može se razviti nisko samopoštovanje. Rad na niskom samopouzdanju i samopoštovanju zahteva strpljenje, traže da im se posvetimo, što bolje razumemo, promenimo neadekvatne i prihvatimo nove, kreativnije odgovore na izazovnu situaciju.

Šta možete uraditi da povećate samopouzdanje?

Potrebno je prvo pronaći sigurno mesto, utočište iz kojeg će osoba moći sa bezbedne distance da sagleda u kojoj oblasti joj/mu je potrebna pomoć, u čemu da se ojača, koje veštine da razvije. Za mlade od 15 do 30 godina koji osećaju znake niskog samopouzdanja osmislili smo serijal psihodramskih radionica na kojima će tražiti uzroke, prekinu stare navike, prihvate nove, produktivnije, prigrle svoje potencijale i tako osnaženi nastaviti samopouzdano da koračaju kroz život.

Dinamika rada:
Radionice su iskustvenog tipa sa ograničenim trajanjem od 12 susreta. Susreti će se odvijati jedan put nedeljno, svakog četvrtka u trajanju od 2,5 sata.

Prvi susret će se održati: 14.3.2019. četvrtak od 19:00 do 21:30.

Mesto održavanja: u Novom Sadu.

Način prijavljivanja:
Zainteresovani se mogu prijaviti na broj telefona: 062/109-5005. U prijavi navesti: ime i prezime, broj telefona i godište.

Cena: 1000 din. po susretu.

Voditeljke radionica: Dragoslava Savić-Grujić dipl. pedagoškinja i psihodramska savetnica u okviru Regionalne asocijacije za psihodramu i integrativnu primenu psihoterapije (RAIP)

Psihodramska grupa za roditelje

Iako je poznato da ne postoje savršen roditelj društvene mreže su preplavljene slikama srećnih roditelja sa nasmejanom decom koji nameću standard roditeljstvu. Spoljašnji pritisak i borba sa vremenom da majka, pa i otac ostvari sve svoje obaveze, provede kvalitetno vreme sa detetom, pa još bude uspešan/na u poslu, posveti se druženju i uživa u slobodnom vremenu nekada predstavljaju preveliki teret. Kada se tome doda velik izbor “najboljih” teorija roditeljstva, najkvalitetniji saveti dobronamernih iz okruženja, ne iznenadjuje činjenica da je prosečan roditelj preplavljen osećajem da nije dovoljno posvećen, da ne vlada emocijama, da nije dovoljno dobar uzor.

Nema roditelja kome kroz glavu, pa i naglas, nisu prošle neke od misli:

“Nemam strpljenja za svakodnevne izazove.”
“Iznerviram se kada me ne slušaju.”
“Nemam vremena da se igram sa svojim detetom.”
“Kada se obraćam svom detetu čujem reči moje mame/mog tate.”

Nema roditelja koji nije bar jednom osetio zbunjenost, zabrinutost, ljutnju, pa i krivicu, posumnjao u sebe i doveo u pitanje svoje sposobnosti. No, preplavljenost emocijama samo nam odmaže i dovode do toga da pomislimo da nismo u stanju da pronadjemo izlaz iz začaranog kruga životnih okolnosti koje nam ne prijaju. Istina je da se svako od nas našao u neočekivanom spletu okolnosti koji nas je omeo u uobičajenom funkcionisanju, a koji je prevazilazio naše mogućnosti da se nosimo sa novonastalom situacijom. Neki od nas su uz podršku bliskih osoba prevladali date okolnosti i iz njih izašli osnaženi, dok su drugi osetili posledice u vidu umora, slabije motivacije, češćeg pravljenja grešaka, nezainteresovanosti za druženje i komunikaciju, koje su se umnožavale.

Kako roditeljstvo ne treba da bude stalna borba, iako se u momentima tako čini, osmislili smo program za roditelje kojim želimo da Vam pružimo podršku da osnažite svoje potencijale, ponovo uspostavite balans i sa uživanjem prigrlite ulogu majke/oca.

Serijal psihodramskih radionica “Temelj roditeljstva” je iskustvenog tipa i namenjen je onima koji već jesu roditelji i onima “u nastajanju”, a koji se suočavaju sa svojim izazovima, sumnjama i zabrinutostima.  Osmišljene su tako da se kroz 10 susreta bavimo temama: sagledavanje identiteta, očekivanja i emocija, socijalnim veštinama, spontanosti i kreativnosti.

Ukoliko želite da budete okruženi razumevanjem, prihvatanjem i da osnažite svoje roditeljske potencijale pridružite nam se.

Dinamika rada:

Susreti će se odvijati jedan put nedeljno, svake srede u trajanju od 2,5 sata.

Prvi susret će se održati: 20.02.2019. sreda od 19h do 21:30.

Mesto održavanja:

Na adresi Pavla Papa 1 (interfon broj 1) u Novom Sadu, u prijatnoj atmosferi i u malim grupama vodićemo računa o razvoju i potrebama svakog pojedinca.

Način prijavljivanja:

Zainteresovani se mogu prijaviti na broj telefona: 062/109-5005 do 19.2.2019. U poruci navesti: ime i prezime, broj telefona i godište. 

Cena: promotivna cena pojedinačne radionice je 800 din.

Voditeljke radionica:    

Dragoslava Savić-Grujić dipl. pedagoškinja i psihodramska savetnica u okviru Regionalne asocijacije za psihodramu i integrativnu primenu psihoterapije (RAIP)

Ivana Kojić dipl. vaspitač i psihodramska savetnica u okviru Regionalne asocijacije za psihodramu i integrativnu primenu psihoterapije (RAIP)

Dobrodošli!

Poklanjanje za kraj školske godine

“Davne, osamdeset i neke, nam se razbolela učiteljica i ubrzo otišla u penziju. Mnogo smo je voleli. Skupilo se nas nekoliko kupilo buket cveća u ime celog odeljenja i otišlo joj u posetu. Domaćinski nas je dočekala, skuvala belu kafu, pili smo iz fildžana, bilo je nezaboravno.”

Danas kao da se sistem vrednosti malo promenio. Vaučer za “Monu” (koji većina majki ne mogu sebi da priušte), HM, kožne torbe, pozlaćeni satovi, baštenski nameštaj, bicikl, mobilni i još kakve sitnice u vidu parfema i nakita, po principu što veće i/ili što skuplje. A pre toga dogovaranje u roditeljskoj viber grupi, koliko para, te malo je, te puno je, te ne zaslužuje, te samo je jednom kraj godine.

Šta poklanjamo i da li istinski znamo osobu kojoj poklanjamo? Šta poručujemo tim poklonima? Kakvu poruku poklonom šaljemo? I zbog čega poklanjamo?

Darujemo delom zato što želimo da usrećimo druge, delom iz tradicije. Nekada su deca poklanjala kreativne radove kao jedinstvena umetnička dela i znak pažnje. Godine su prolazile, menjali su se roditelji, menjala su se deca, tradicija poklanjanja se menjala. Postalo je isfurano da poklanjamo novčanike, pa smo prešli na torbe, kada su nam torbe dosadile, prešli smo na parfeme. Parfeme su zamenili zlato i satove, a njih vaučeri, koje su pogurali mobilni i tableti. Darujemo vaspitačice kada nam dete završi predškolsko, jer se to sada smatra malom maturom, pa učiteljice, jer božemoj više niko neće o deci brinuti kao što je ona/on, pa razredne starešine što su ih trpeli kroz pubertet, pronalaženje sebe i raznorazne krize.

Darujemo nastavni kadar za kraj četvorogodišnjeg školovanja kao oblik izražavanja zahvalnosti za trud koji je učitelj/ca uložio/la u njihov razvoj, kao sećanje na baš tu generaciju džaka i školski put koji su zajedno prošli. Znamo razlog zbog koga poklanjamo, još samo da se usaglasimo šta je prikladno da poklonimo jednom prosvetnom radniku. Nevolja je naše zemlje što prosvetni radnici nisu plaćeni u skladu sa onim koliko ulože truda u radu sa decom, pa spram toga roditelji smatraju da je primereno skupiti novca za skup poklon kako bi se nadoknadila neadekvatna plata. Još je veća nevolja kada se poklanja ono što bismo voleli sami da dobijemo, a ne uzimamo u obzir osobu kojoj poklanjamo. Tako nastaju dve razočarane strane. Pa kako onda pokloniti učitelju/ci?

Poklon treba da nosi značenje da nam je stalo do nekoga, da ga/je cenimo i poštujemo. “Poklon koji cenimo je onaj koji nas podseća na nekoga koga volimo”, kaže psiholanalitičar Samjuel Lepastier. Za takav poklon koji će kod primaoca pobuditi pozitivne emocije nam je potrebnija mašta, nego velika količina novca. Za takav poklon nam je potrebna dečja kreativnost i želja da nekoga obraduju. Poklon za koji smo se potrudili da pokrene emocije, ostaće u srcu onoga kome je poklonjen i govoriće da tu osobu prihvatamo takvu kakva jeste. Takav poklon će ostaviti pečat u sećanju onoga ko ga je primio i podsetiće na decu od kojih je dobijen. Poklonimo od srca, pa ćemo lako izabrati i ono “šta”.

Šta možemo da radimo sa dosadom?

“Svaki dan mi je isti… Umorila sam se od toga da ustanem, gledam društvene mreže, odradim neke osnovne kućne obaveze, tek toliko koliko moram… Razvlačim se od kreveta do fotelje, od spavaće do dnevne sobe, kosti me bole od izležavanja… Nemam volje ni za šta, mrzi me da počnem da čitam… Započnem da gledam neki film, ali mi na pola misli odlutaju. Smaram se, ništa mi se ne radi…”

Prve nedelje izolacije smo uživali u neočekivanom, prinudnom odmoru, posle smo se reogranizovali i uskladili sa porodičnim, poslovnim i društvenim obavezama. Sada nam se ukazuje vreme sa kojim ne znamo šta da radimo. Većini nas je ovo stanje poznato kao dosada koja nastaje kada se nalazimo u situaciji u kojoj se ne dešava ništa što mi smatramo važnim, ništa što mi želimo. Dosadno nam je u školi/na faxu da slušamo gradivo kojem ne vidimo smisao i svrhu (Šta će mi to u životu?). Dosadno nam je na poslovnom sastanku da slušamo izveštaj koji nema nikakve veze sa našim poslom, a nije nam prijatno da izadjemo iz situacije (Šta mi to treba?). Dosadno nam je u izolaciji, kada su nam uobičajene aktivnosti koje smo obavljali van kuće nedostupne, a ne možemo da pronadjemo nešto čime bismo ispunili vreme (Šta sad?). Zajednički imenilac za ove primere je da se osećamo primoranim da sedimo u okruženju i situaciji koja nam ne prija i nad kojom nemamo kontrolu, te se isključujemo i sebe opterećujemo mislima da želimo da budemo na drugom mestu i radimo nešto drugo. Dosada je u suštini neprijatno osećanje koja nas pokreće na neku akciju u kojoj ćemo ili izaći iz situacije ili je promeniti. Šta možemo da radimo sa dosadom?

Za početak je važno da budemo svesni kada nam je dosadno, čime se to bavimo ili ne bavimo dok nam je dosadno, sa kim smo, gde se nalazimo, koja aktivnost nam je dosadna. Dok se dosadjujemo istražimo šta sve ne želimo da radimo, o čemu ne želimo da mislimo, čega ne želimo da se sećamo, istražimo sve što nas ne zanima, ne volimo, što nam je dosadno. Postanimo svesni uticaja koji dosada ima na nas, prisetimo se koliko nas dosada iscrpljuje, fizički nam oduzima energiju da se pokrenemo i bilo šta promenimo, te stoga ostajemo, smoreni i umorni.

Šta bi se dogodilo da nam nije dosadno? Šta bismo radili da se ne dosadjujemo? Odgovor je krajnje jednostavan, bavili bismo se onim što nas istinski zanima. Dosada blokira naša prava interesovanja koja nas iskreno iz dubine motivišu da se pokrenemo, stvaraju nam toplinu u stomaku i osmeh na licu. Medjutim, često nam je teško da odredimo šta je to što nas pokreće, šta su naša prava interesovanja. Dosada je tada pomoćnik koji nam obezbedjuje vreme u kome ćemo dopustiti sebi da se preispitamo šta nam je važno, prisetimo se u čemu smo uživali, da nam slobodu da probamo da napravimo nešto novo, da budemo kreativni, ponovo stvaramo. Iz dosade su u pećinama nastala prva umetnička dela, nešto kasnije neka od najvećih otkrića svih vremena. Iz dosade su nastale dečje igre, novi alati čija je ideja bila da nam olakšaju život, jedna od najlepštih književnih dela. Dosada je saveznik koji nas pokreće da nešto uradimo. Kako onda da se pokrenemo?

“Gledaj u tačku dok ti ne sine ideja šta da radiš”, pročitala sam na društvenim mrežama jedan citat. Može i tako, a možemo da prebiramo po sopstvenom iskustvu i otkrijemo konstruktivne načine da prekinemo dosadu. Možemo sebi da postavimo ova dva pitanja:
Šta bih sada mogao/la da radim?
Šta želim da radim?
Odgovori će biti smernice za maštu, kreacije, akcije koje planiramo da ostvarimo i u njima uživamo. Kada nam vreme stane i u isti mah proleti znaćemo da smo radili nešto što nas iskreno zanima, što nam zaokuplja pažnju u potpunosti, čini nas ispunjenim i zadovoljnim. To je znak da smo pobedili dosadu!

Čemu smo se prilagodili?

Ovih dana…
…kao da je sve normalno, uigrano, mirno
…kao da smo napravili svoj, novi ritam
…kao da smo zadovoljni, srećni, ispunjeni
…kao da nam ništa ne fali
…kao da je sve ok.

Nova situacija sama po sebi nosi neizvesnost, urušava osećaj sigurnosti i kao takva nas tera da se promenimo. Od nas se traži da izmenimo dotadašnji način života, prilagodimo svoje ponašanje i navike novononastalim okolnostima, traži se da radimo nešto novo kako bismo se uklopili u izmenjeno stanje. Tokom života smo se mnogo puta nalazili u situacijama da se prilagodjavamo, čak i kada toga nismo bili svesni. Prilagodjavali smo se na osobe koje su nas čuvale, na vrtić, na školu, sedenje u klupi i dugačke časove, na sportski tim, drugare, profesore, kolege, rodjake, komšije. Svaka nova životna faza zahtevala je od nas da se prilagodimo i suočimo sa novim izazovima. Tokom tih perioda preuzimali smo i odredjene uloge sa kojima smo bili zadovoljni ili ne, koje su nam bile nametnute (niko nas nije pitao da li želimo mladjeg brata/sestru, a opet smo ih dobili), koje smo sami izabrali (želeli smo da studiramo ili da se zaposlimo, ili smo rešili da nas drugaricina ćerka zove “tetka”). Za neke uloge smo sami doneli odluku (svojevoljno smo pristali da nekome budemo suprug/supruga), neke smo izgubili (došao je momenat kada smo u životu izgubili ulogu unuke/unuka), neke smo zamenili sa novim i boljim (završetkom fakulteta i pronalaskom posla ulogu studenta smo zamenili ulogom zaposlenog), a neke nikada nismo ni imali, a silno smo ih želeli (možda smo želeli da nekome budemo mama/tata, ali nam se to nije ostvarilo).

Sa svim tim promenama, koje su razvojne i uobičajene za većinu ljudi, smo se suočavali onako kako smo to u odredjenom uzrastu najbolje znali i umeli. Dogadjalo nam se da iz jedne faze u drugu predjemo bez većih teškoća, dok su nam neki stadijumi izuzetno teško pali. Vraćanjem unazad sigurno imamo sećanje da smo vidjali jednog druga/drugaricu kako sedi sam/a, izdvojen/a dok jede užinu. Možda je neko od nas bio taj dečak ili devojčica koji nikako nisu mogli da pronadju druga za igru, koga su svi izbegavali, ko se nikako nije uklopio i ko je zbog toga patio. Ipak većina nas se pronašla svoje mesto bar u jednoj grupici ili paru u kojem se oseća bezbedno i prihvaćeno i koja nam u ovom period izolacije predstavlja sigurno utočište.

Nova situacija, koja više i nije tako nova promenila je štošta u našim životima. Posle šoka i neverice da nam se nešto tako neodredjeno dogadja, većina nas je bila u situaciji da se na neki način protivi vanrednim merama, bilo aktivno, neprihvatanjem predloženih mera izolacije, bilo pasivno, sedeći u kući smo tiho tugovali ili bili besni na one koji ne vode računa o sebi i drugima. Ono što je sigurno jeste da ljudi različito reaguju na istu situaciju, što smo i doživeli ovih dana. Kako je vreme odmicalo svako se snalazio na svoj način. Jedni su se preselili na selo kod bližnjih, pojačali internet konekciju za rad od kuće, počeli da sade baštu, a deci raskrčili dvorište. Drugi su sedeli danima pokriveni ćebetom i tiho šaputali da se to njima ne dogadja, a potom uvideli da se planeta i dalje vrti, da svet nije stao, da biljke rasu, deca se radjaju. I jedni i drugi su odreagovali najbolje za sebe, u skladu sa svojim kapacitetima. Izazovna situacija je sve nas podstakla da se prilagodimo tako što smo bili prinudjeni da pogledamo u sebe i procenimo svoje sposobnosti, reorganizujemo snage i da u skladu sa emocija, društvenim životom i iskustvima nastavimo manje ili više ispunjen života u izmenjenim okolnostima i težimo ka tome da ponovo uspostavimo ravnotežu. Čemu smo se do sada prilagodili?

Vremenu

Vreme se za neke od nas ubrzalo, za neke usporilo. Bilo kako bilo, iako imamo isti broj sati sada ih možemo iskoristiti na drugačiji način. Nekima će prijati da rade od kuće, ne idu na predavanja, uspore svoj ritam i smanje obaveze koje su do sada imali. Drugi će biti motivisani da više uče i polože ispite koji su mu ostali. Neko će pronaći posao preko interneta i, možda prvi put u životu početi da zaradjuje. Neko će se povezati sa članovima svoje porodice više nego ikada u životu, dok će drugima život u zajednici u kojoj su i pre postojali problemi, teško pasti. Ono što smo nekada učili u školi sada je više nego očigledno, vreme je relativno :). Odatle proizilazi da vreme koje imamo možemo da organizujemo kako želimo, da ga isplaniramo do tančina, da ga spontano ispunimo onim što nam se u trenutku radi ili pak da ne menjamo rutinu u mnogome, nego samo da je više prilagodimo svojim potrebama. Možemo i poželjno je da uradimo ono što je najbolje za nas.

Sebi

Život u neobičnim okolnostima podsetio nas je da se okrenemo sebi, svojim željama i potrebama, da se bolje upoznamo i prisetimo šta sve možemo i želimo. Mene su poslednji dani naučili bez čega sve mogu da živim, kvalitetno i ispunjeno, šta mi je važno, a šta nije. Shvatila sam da mi je važnije da u kući imam kremu za lice od brašna, da su mi osnovne namirnice mleko, musli i čokolada, da mi je važnije da čitam, da se čujem sa prijateljima i da spremam kolače. Do čega ste Vi došli?

Promeni

Ono u šta sam još sigurna jeste da je promena konstantna (veliko otkriće :)) i da bismo savladali ovu veliku planinu promena koja se stvorila pred nama, možemo jedino da živimo dan za danom. Prve nedelje smo bili zbunjeni i vrteli se izmedju mahnite kupovine, ribanja stana i žongliranja sa poslovnim i školskim obavezama. Druge nedelje smo se manje ili više reogranizovali, uživali u odmaranju i prilagodjavali se na online svet. Polako smo počeli novu situaciju da ne doživljavamo kao pretnju, već kao šansu. Otvorili smo se za druge i drugačije poglede, sagledali moguća rešenja i posmatrali van okvira. Što više prigrlimo spontanost u sebi i primenimo je u životu više ćemo imati mogućnosti da detinjom zainteresovanošću ispitujemo situaciju i bez straha da će nam neko reći da grešimo (jer realno u ovoj situaciji niko ne zna šta je ispravno) oprobavamo moguća rešenja sve dok ne pronadjemo neko koje je za nas trenutno prihvatljivo. I zapamtite odluke koje donesemo podložne su promeni i u ovoj neobičnoj situaciji dozvoljeno je da budu neobične :).

Čemu ste se tokom trajanja izolacije Vi prilagodili do sada i na koji način?

Kako sačuvati sebe?

Kako živimo ovih dana: odcepljeni, a zajedno. Izlazimo samo u nabavku, da izbacimo smeće i ako moramo na posao, pri čemu žurimo da se vratimo kući i da na tim putevima što više izbegnemo ljude. Ako se dogodi da se jedni drugima nadjemo na putu izvinjavamo se, spuštamo pogled i sklanjamo se što dalje. Bojimo se za decu, za sebe, za druge, za drage i voljene, za prijatelje, komšije, prolaznike. Bojimo se i sklanjamo se…

Zatim dolazimo u svoje sklonište i smenjujemo se ispred tv-a, računara, dogovaramo se  ko kada koristi koju sobu, a ko trpezarijski sto. Slušalice su nam u ušima, oči na ekranima, a glava često u frižideru ili špajzu, gde mama sakriva slatkiše i grickalice od ili za ukućane. Zujimo kao pčele nenaviknuti da nas je toliko po sobama, grickamo kao detlići doručak, užinu, ručak, užinu, večeru, užinu, užinu, užinu… Trudimo se da sačuvamo druge, a često sebe zanemarujemo. Dogodi nam se da zaboravljamo više nego inače, da se svadjamo čini se bez razloga, da previše/premalo jedemo, da iako smo premoreni veći deo noći ne možemo da zaspimo. Zavaravamo se da se to svima dogadja u ovoj neobičnoj situaciji i ne obraćamo pažnju na te znake. Zatim nam se znoje dlanovi, suši grlo, srce se uzlupa, dah nam postaje kraći i ne možemo da se nadišemo vazduha. Tada situacija postaje ozbiljnija i priznajemo da nešto nije u redu. Sve su to prirodne i normalne reakcije na opasnost, koja vlada u društvu i svetu u celini.

Pored opasnosti javlja se i neizvesnost koja nam često mnogo teže pada i dovodi do uznemirenosti jer nismo sigurni protiv čega se borimo. Tada mozak pretražuje svoje kartice sa sećanjima, procenjuje šta je u realnosti opasno, a šta ne i šta mu može pomoći u novoj situaciji. Kako ne pronalazi iskustvo koje je slično sadašnjoj situaciji, mozak je u stanju da napravi različite scenarije i da ih na celodnevnom nivou procenjuje jer je za njega neizvesnost ravna opasnosti. U praktičnom smislu to znači da sebe mučimo vrtenjem različitih scenarija po glavi gde je svaki gori od prethodnog i iscrpljujemo preko nam potrebne resurse za suočavanje sa situacijom. Šta umesto toga možemo da uradimo kako bismo sačuvali sebe? Možemo odvojiti potrebno vreme u kojem ćemo se prilagoditi novoj situaciji, vreme u kojem ćemo se okrenuti sebi i uraditi ono što je dobro za nas, a početi tako što ćemo se otvoriti…

Prihvatanje

…za bes, strah, tugu, stid, krivicu, ljubomoru, uznemirenost… otvoriti se za sva osećanja koja su izmešana i nerazumljiva… otvoriti se i priznati im da postoje, da su normalna i imati strpljenja za njih i za sebe. Emocije su tu da nam saopšte da nam se dogadja nešto važno, nešto što nam možda pokreće bolna i neprijatna sećanja sa kojima se nismo pomirili, da podsete na nerešene konflikte, nepreboljene dogadaje, prekinute odnose. Sada je prilika da se okrenemo ka unutra i kažemo sebi da se osećamo uznemireno i da je to sasvim u redu u ovim okolnostima, ali i da smo mi ti koji imaju kontrolu jer emocije jednostavno postoje, one nisu ni dobre, ni loše, već samo traže da budu primećene, te im stoga dajte tu priliku. Možete koristiti vežbe disanja, relaksacije, vizualizacije kako biste došli u kontakt sa njima ili jednostavno oslušnite svoje telo, ono nam govori mnogo više nego što smo obično spremni da čujemo. Možete da probate najjednostavniju vežbu, kao što je ova:

Smestite se udobro, ako poželite zatvorite oči, usmerite pažnju na svoje disanje, oslušnite ga. Udahnite duboko kroz nos, a potom lagano izdahnite kroz usta. Ponovite nekoliko puta i primetićete kako Vam se dah i lupanje srca umiruju. To je znak da ste svojom akcijom učinili da disanje dovedete pod kontrolu.

Fokus na sada i ovde

Kada ponegujemo svoj unutrašnji deo možemo se okrenuti u sada i ovde i biti prisutni medju ljudima koji su oko nas.  Prilika je da osobu sa kojom delite životni prostor upoznate na višem nivou, da joj se posvetite i da se ona posveti vama. Možemo sesti jedno naspram drugog i porazgovarati kao da se prvi put vidimo, tako da smo detinje iskreno zainteresovani za njega/nju, pitati i slušati, duboko i sa razumevanjem, otvoriti se za tudji svet i pustiti drugog u svoj. A šta je sa onima koji su sami? Njima je potrebna podrška okoline, potreban im je kontakt sa važnim osobama, potrebno je da se čuju na tradicionalan način telefonom ili savremen preko društvenih mreža. Svima su nam potrebni drugi, drugačiji ili slični, naši, oni sa kojima imamo sličnosti i od kojih se razlikujemo, oni koji slušaju i koje čujemo, oni koji su tu za nas kao što smo mi za njih. Potrebno nam je da se okružimo, realno ili virtuelno, onima koji nam znače i jedni drugima budemo podrška.

Preuzimanje kontrole

U vanrednim okolnosti lako možemo da se izgubimo u brigama oko stvari na koje ne možemo da utičemo kao što su ponašanje drugih, kada će škole početi da rade, kada će u prodavnicama da bude dovoljno robe, a u apotekama maski i sredstava za dezinfekciju, kada će lekari pronaći lek, bolesni ozdraviti, da nam najbliži ostanu zdravi… Medjutim, većinu ovih stvari ne možemo da kontrolišemo. Ono što možemo da kontrolišemo jeste naše ponašanje. Sami možemo da odlučimo da li ćemo se ponašati u skladu sa preporukama zdravstvenih institucija kako bismo zaštitili sebe i druge, da li ćemo pomagati komšijama, podržati zdravstvene radnike, učitelje, trgovce aplauzom u 8 ili nešto treće. Odluka da se ponašamo na odredjeni način, da ispunimo svoje vreme je ono nad čim imamo kontrolu. Svako ima pravo da odluči za sebe kako će rasporediti i ispuniti svoje vreme u ovim posve neobičnim okolnostima. Kako možemo da preuzmemo kontrolu?

Rituali donose predvidivost da će se odredjena radnja obaviti u tom delu dana, da će se baš ta akcija ostvariti sprovesti u delo, stvaraju osećaj preko nam potrebne sigurnosti. Stoga se držite uobičajenoj načina funkcionisanja ili ga prilagodite tako da više odgovara Vašem tempu i trenutnim okolnostima.

U toku dana pored obaveza ostavite vreme za odmor i zabavu. Gledajte smešne klipove, igrajte se društvenih igara, pričajte viceve.

Pravilno se hranite kako biste imali više energije i vežbajte na način koji Vam prija. Internet je trenutno preplavljen besplatnim online programima za vežbanje, pravljenje zdravih obroka i različitih saveta za zdrav život. Ovo se čini kao dobra prilika da oprobamo ono za šta do sada nismo imali vremena.

Naučite nešto novo. Idealna je prilika za sticanje novih iskustava i saznanja. Pored otvaranja desetina tabova i čitanja raznovrsnih članaka, možete se vratiti hobijima koje ste, poneseni svakodnevnim obavezama zamenarili. Izvadite gitaru, igle za štrikanje, slikarski pribor i ponovo ih vratite u upotrebu. Ili jednostavno naučite nešto novo bilo da je to brzo kucanje, origami, kuvanje, ulepšavanje kose i noktiju. Kada počnete shvatićete za šta ste sve sposobni i šta sve možete sami da uradite.

Maštajte jer je to dozvoljeno, a i poželjno.

Planirajte budućnost, jer će se ovo neobično vreme završiti i vratićemo se u dobro poznate okvire. Postavite ciljeve i pripremite se za ono što će doći.

Ukoliko ste preopterećeni obavezama poradite na prioritetima i dozvolite sebi da usporite.

Prepoznajte svoje snage

Čujemo od drugih: da smo brižni, strpljivi, društveni, marljivi, organizovani, vredni, imamo smisla za humor… Sve su to naše snage, naši resursi koji nas bogate i omogućavaju da se izborimo sa različitim okolnostima. I ova trenutno ne tako laka, a po svemu neobična situacija koja nas stavlja pred izazove angažuje naše snage, može dovesti do našeg jačanja, do toga da budemo fleksibilniji, razvijemo sposobnosti i veštine koje su nam potrebne za snalaženje u novim, teškim okolnostima. Možemo se podsetiti koliko smo spremni da proširimo svoje vidike, da naučimo novo, preoblikujemo staro. Možemo se podsetiti koliko vredimo, baš takvi kakvi jesmo. A najvažnije od svega jeste da damo sebi prostora i vremena da prihvatimo novonastalu situaciju, da pronadjemo mesta gde ćemo biti sigurni, mesto na kome ćemo pregurati ove dane na način koji je najbolji baš za nas.

Ostati normalan u nenormalnim okolnostima

Breakfastgranolaweb-8026

Prvi dani proleća u jednom malom običnom gradu, pod neobičnim okolnostima gde je, kako se čini, vrag odneo šalu protiču u neverici. Ljudi otporni na sve i oni koji se boje svega i svih, oni koji prete i oni koji obećavaju, rafovi koji su prazni, ulice koje su puste, duše koje su suvišne ponosne da priznaju da im nedostaju drugi, slični ili različiti, samo da su tu, pa makar se svadjali, pevali, vikali, tapšali sa drugog prozora, na kratko… Ljudi koji su se zavili da se zaštite, da zaštite druge, da zaobidju u širokom luku, kao da smo posvadjani, a ne brižni. Ljudi koji su se zbili u ono kvadrata što imaju na raspolaganju, sad bliži više nego ikada u životu traže način za miran saživot.

U vazduhu lebdi prisećanje na neki zaboravljeni život, na godine kada nismo bili svesni prave opasnosti, kada se deci nije govorilo jer su još mali da bi shvatili, kada nismo znali, ni razumeli zašto naši roditelji viču jedno na drugo, a ustvari su duboko zabrinuti. U magli lebdi sećanje na devedesete, poplave, zemljotrese, razne gripove, bombarovanja, ratove. U realnosti vlada virus o kome se malo zna, a koga od milja zovu korona. Prazni rafovi u prodavnicama najavljuju nestašice stvari koji su nam realno neophodne za život, dok nas na vestima ubedjuju da imamo svega. Čekamo u redovima da bismo nabavili lekove samo da bismo pregurali naredni period i nadamo se da neće biti gore. Ne mogu, a da se ne zapitam: kako ostati normalan u nenormalnim okolnostima? Ne mogu ni da odgovorim na ovo, ali mogu da razmišljam i nadam se da će meni i/ili nekome drugom moj brainstorming nečemu poslužiti.

Svakodnevica

Trudim se da se meni i mojoj porodica dnevna rutina ne promeni mnogo, da su obroci u slično vreme, da se radi, uči, čita, odmara i spava u vreme na koje smo navikli. Rutina me čini sigurnom. Želim da znam da ujutru ustajem da gledam online školu, da radim, spremam ručak, pomažem oko školskim i domaćih radova, da se predveče družimo, smejemo i zaspimo sa novom nadom.

Rad u skladu sa okolnostima i kapacitetima

Radimo online, družimo se online, posećujemo se online, samo je kafa, na sreću prava i baš onakva kakvu volim, hladna, gorka i jaka. Iako u izmenjenim okolnostima nastavljamo da radimo poslove iz svojih soba, hodnika, špajzova, udobno zavaljeni u omiljenoj fotelji, u opuštenoj garderobi i na mestu gde je signal za Internet najjači. Ne moramo da izadjemo po lošem vremenu da bismo stigli na mesto sastanka, ne koristimo gradski prevoz i ne gubimo, tako nam dragoceno vreme koje tako uštedjeno možemo iskoristiti za nešto što više volimo. Imaju nove okolnosti i svojih prednosti…

No, mnogo važnije je raditi u skladu sa svojim kapacitetima koji su sada, u skladu sa novonastalom situacijom okrnjeni i gde su nam snage istrošene na brige i druge stvari koje nas more. Tako, pre nego što bude kasno, proverite koliko možete da preuzmete na sebe, gde možete da skratite, umanjite, oslobodite se kako biste se sačuvali za sutra, za narednu nedelju i mesec, i ostali dobro za period kada sve ovo prodje.

Osećam, mislim, reagujem

Na emotivnom planu primećujemo da nam se dogadja nešto drugačije, nešto važno, a neprijatno i ne znamo šta sa tim da uradimo. Dlanovi nam se znoje, imamo nesanicu, previše/premalo jedemo, nervozni smo, uznemireni, svadljiviji smo nego inače, plačemo za sve i svašta. U ovom trenutku, s obzirom na okolnosti ovo se može smatrati normalnim reakcijama. Dešava nam se nešto nad čime nemamo kontrolu, osećamo se ugroženi. Medjutim, ako ovo stanje potraje, a sami ne možete da se izborite sa njim, ako Vas ozbiljno remete u svakodnevnom funkcionisanju potražite podršku od bližnjih i/ili stručnu pomoć.

Kako sebi da pomognem?

Trenutno nam se dogadja nešto što se, bukvalno nikada nikome na svetu nije dogodilo, nešto što je novo i drugačije od svega što poznajemo. U toliko nepoznatih teško je pronaći šta je ispravno, ali se možemo prisetiti šta nam je pomagalo u situacijama kada smo osećali napetost, kada nam nije bilo prijatno i primeniti neko pozitivno prošlo iskustvo. Možda je ovo prilika da se setite i ponovo angažujete svoje zaboravljene talente i neiskorišćene veštine. Možda je ovo vreme da izvadite staru gitaru, slikarski pribor, vunicu i igle i započnete stvaranje. Možda je vreme za skakanje uz muziku iz mladosti, pilates vežbe ili kolce. Možda je samo vreme da se ušuškate, odgledate omiljenu seriju ili pročitate knjigu za koju do sada niste imali vremena i popijete čaj natenane.  Možda… Ja to ne znam, samo na glas razmišljam.

Kako doskočiti zavisnosti od društvenih mreža?

Živeli smo u vreme kada su se telefon sa žicom i televizor u boji smatrani velikim tehnološkim napretkom. Brojčanik koji okreneš šest puta u krug ili, devet ako zoveš u drugu opštinu, izzvekeće brojeve i onda željno očekuješ da ti se javi neko sa druge strane, ako je, eventualno u kući u to vreme kada zoveš. Znalo se da se ne zove pre 9 ujutru, posle 9 uveče, u vreme odmora od 14 do 17 i u vreme dnevnika. Bez upotrebe telefona i dogovaranja, nekako se znalo ko će kod koga doći na kafu. Bez telefona se znalo gde ćemo se naći posle škole. Znali smo da iskoristimo vreme koje provodimo zajedno da se povežemo, šalimo i razmenimo nešto značajno. Cenili smo besciljne šetnje, slučajne susrete i nova poznanstva. Videli smo ljude, srećne i tužne, i bili prisutni jedni za druge. Danas čitamo postove, twitt-ove, story-je kojima prikazujemo život na društvenim mrežama, život koji je obojan i neizmernom srećom i beskrajnom tugom, život u slikama i kratkim snimcima koji želimo da podelimo sa svetom. Danas pišemo šta smo ručali, kako smo se obukli, koliko dobro smo se proveli. Danas prikazujemo umesto da živimo. Danas se borimo sami sa sobom da iskontrolišemo vreme koje provodimo na društvenim mrežama, a neretko u tome ne uspevamo

Šta je zavisnost od interneta?

Nedovoljno poznavanje odredjene teme je ono što nas koči da se uhvatimo u koštac sa njom i nešto promenimo. Tako možemo krenuti od činjenice da se zavisnošću smatra svaka aktivnost koja nam remeti normalan način funkcionisanja. Nadalje su stručnjaci definisali zavisnost od interneta (Internet Addiction Disorder – IAD) kao klinički poremećaj sa snažnim negativnim posledicama na socijalno, radno, porodično, finansijsko i ekonomsko funkcionisanje ličnosti. Kao noviji oblik zavisnosti javlja se u vidu gubitka kontrole nad vremenom koje osoba provodi na internetu, a koje je sprečava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Uzimajući u obzir navedeno, svako od nas je bar nekada “upao” u zavisnost od interneta, što guglajući do kasnih sati, što ćaskajući na društvenim mrežama. Na poslovni sastanak ili predavanje došli smo neispavani jer smo se začitali, zagledali i izgubili pojam o vremenu. U nekom trenutku smo postali svesni da nam aktivnosti na kompu kradu sate, pa smo se počeli kontrolisati.

Kako prepoznati zavisnost od interneta?

Osoba koja je preokupirana internetom na dnevnom nivou u većim vremenskim intervalima upotrebljava internet (a da nije kao način zaradjivanja, odnosno u sklopu posla kojim se bavi), često gubi osećaj koliko je vremena realno proveo/la na internetu i jedva čeka da mu se vrati, retko učestvuje u društvenim aktivnostima i teži da što više vremena provede za računarom. Kako vreme prolazi javlja se osećaj nemira i razdražljivosti, izlivi besa i anksioznosti, problem sa koncentracijom, učenjem i pamćenjem, zanemarivanje redovnih obaveza i prethodnih interesovanja. Navedene znake, medjutim potrebno je posmatrati samo kao smernice koje nas mogu uputiti na to da problem postoji i, u daljem radu, neophodno ih je povezati sa razvojnom fazom kroz koju osoba, najčešće mladi prolazi.

Prvi signali da problem postoji su promene u ponašanju koje odstupaju od uobičajenih, što je za svaku osobu i svaki razvojni stupanj individualno. Ono što roditelji najčešće prvo uoče je vreme koje dete/mladi provodi pred računarom. Iako nije jedini pokazatelj, vreme može biti signal koji upućuje da je momenat da porazgovarate sa svojim detetom. Kao rezultat razgovora trebalo bi da se dogovorite da upotrebu interneta držite pod kontrolom. Medjutim, ako ni posle nebrojenih pokušaja da ograničite vreme korišćenja računara, tableta ili mobilnog, ni posle neuspelih razgovora od kojih Vas hvata grč u stomaku, kada se ni posle beskrajnog razumevanja za razvojnu fazu Vaše dete vrati na staro, tada je vreme da se pokrenete i potražite pomoć.

Kako doskočiti zavisnosti od društvenih mreža?

Kako naučna i tehnološka otkrića ne možemo da usporimo, ignorišemo ili izbegnemo potrebno je da pronadjemo način da koegzistiramo sa njima. Internet je, kako se čini, izvor beskrajne zabave, ali najčešće služi kao način za izbegavanje problema u stvarnom svetu. Dobar odnos sa tehnologijom, stoga ćemo ostvariti ako preuzmemo odgovornost za sebe i svoje postojanje u njemu. U praktičnom smislu to podrazumeva da smo, kao roditelji odgovorni da najmladjima ponudimo svoje društvo umesto snimka sa youtuba (jer je roditelj, kažu pedagozi, najbolja igračka svom detetu), da se upoznamo sa drugim roditeljima na ulici, igralištu, razmenimo iskustva i medjusobno se podržimo. Nadalje je poželjno da izdvojimo vreme za svakodnevno druženje ne bi li stvorili naviku da se na dnevnom nivou pogledamo, proverimo kako smo i povežemo u okviru porodice. Možemo da usvojimo porodične rutualne u vidu nedeljne šetnje po prirodi, večeri društvenih igara, kuvanja ili bilo koje druge aktivnosti koja će postati tradicija važna samo za Vaše članove. Podsetite sebe ko i šta Vam je važno u životu i posvetite se onome ko i/ili šta Vam stoji na vrhu piramide.

Postanite dobar primer

Virtuelni svet nudi mladima, a neretko i odraslima sigurno mesto, utočište koje ne mogu da pronadju u realnosti koja sama po sebi nosi broje izazove. Iako mogu da budu iscrpljujući i stvaraju želju da pobegnemo od njih, izazovi su prekretnice na putu rasta i razvoja koje nas jačaju, čine otpornijim i sigurnijim u sebe, samosvesnijim i samopouzdanijim. Suočavanje sa životnim preprekama nas podseća da imamo snage da odlučimo šta je dobro za nas, šta nam koristi i šta nas čini srećnima. Realnost je puna izazova i kao takva, odlično mesto za vežbanje samokontrole, ako je tako doživimo. Neka Vam jedna vežba za današnji dan bude da kažete sebi da ste danas rešili da ne posegnete da proverite najnoviju vest koja Vam je iskočila na kompu i da se toga držite. Vremenom ćete prestati da obraćate pažnju na nebitne informacije koje nas lako zavedu i ukradu dragoceno vreme. Tako oslobodjeni dobićete prostor da se okrenete sebi, ponovo uspostavite odnose sa dragim osobama, kvalitetnije ispunite dan i budete zadovoljniji. Dan kada odlučite nešto da menjate je dobar dan da radite na sebi.